Tag Archives: zdrowie

Jak zacząć?

26 Maj

Witajcie

Długo zastanawiałam się o czym powinna być kolejna  notka. Po dość długich rozmyślaniach postanowiłam napisać o przejściu na „zdrowy punkt widzenia”. Ćwiczenia z Shaunem T. dały mi dużo do myślenia. Codzienna aktywność fizyczna stała się wyznacznikiem dobrego dnia. Zdecydowanie wole ćwiczenia na siłowni ( nie gniewaj się Shaunt T.) a dokładniej indoor cycling w których się dosłownie zakochałam. Zajęcia na których udowadniam sobie że na prawdę mogę. Wychodząc z sali mokra jak mop mam ogromną satysfakcję że dałam radę i się nie poddałam. Nie każdego dnia udaje mi się ćwiczyć, ale kiedy już ćwiczę daję z siebie 100 % 🙂 Jeżeli chodzi o jedzenie to nie staram się tego traktować jak rygorystycznej diety. Jem normalne, a raczej zdrowe posiłki w ciągu dnia, wypijam dużo wody niegazowanej. Muszę bardziej się postarać jeżeli chodzi o słodycze, bo niekiedy pozwalam sobie na słodkie co nieco 🙂

Przejście na zdrowy punkt widzenia jest najlepszym co możemy dla siebie zrobić, by czuć się i wyglądać pięknie. Nie warto rezygnować z siebie dla niezdrowego jedzenia, przecież wiemy jak to smakuje, więc po co sobie szkodzić? Lato już prawie łapie nas za ramię, jeżeli nie czujesz się pewnie w swoim ciele, to najlepszy moment by zmienić coś w swoim życiu.

Zmiana myślenia to pierwszy krok do sukcesu. Po przeanalizowaniu swoich dotychczasowych nawyków, czas na ułożenie sobie odpowiedniej diety. Jeżeli sama/sam sobie nie poradzisz to  najlepiej skonsultować się z dietetykiem który ułoży Ci dietę to Twoich predyspozycji. Ale trzeba pamiętać że jedzenie to nie wszystko. Musisz się wspomóc aktywnością fizyczną. Jeżeli nie chcesz tracić pieniędzy na siłownię, w internecie możesz naleźć mnóstwo ćwiczeń które możesz wykonywać w domu. Możesz skusić się na ćwiczenia z Shaunem T.( polecam chociaż jest bardzo ciężko, ale kto powiedział że  będzie łatwo? ), Ewą Chodakowską czy innymi trenerami. Przed Twoją przemianą zmierz się dokładnie, zapisując ze szczegółami swoje wymiary m.in. obwód brzucha, ud, talii, klatki piersiowej. Pamiętaj także by się zważyć, ale nie rób tego obsesyjnie co dwa dni, wtedy możesz wpaść w pewnego rodzaju paranoje widząc że nie schodzisz z wagi, w takim przypadku łatwo się poddać, a tego nie chcemy. Połączenie zdrowego myślenia,jedzenia i aktywności fizycznej przyniesie z czasem zadowalające Cię rezultaty. Nie możesz się poddawać. Nie oszukujmy się, nie przybrałeś na wadze w tydzień i w tydzień się tego nie pozbędziesz. Mimo gorszych momentów nie warto rezygnować. Nie rezygnuj z czegoś tylko dla tego że wymaga czasu, czas i tak minie. Satysfakcja jaką będziesz czerpał po zrzuceniu zbędnych kilogramów jest nie do opisania. Stawiaj sobie co miesiąc nowe cele. Metoda drobnych kroczków. Nie narzucaj sobie zbyt szybkiego tempa, niech wszystko dzieje się konsekwentnie. Tylko ciężka praca przyniesie upragnione rezultaty. W internecie możesz znaleźć mnóstwo artykułów dotyczących diet czy też ćwiczeń. I najważniejsze, nigdy nie zmieniaj się dla kogoś, zawsze rób to z myślą o sobie! Na naszym blogu znajdziesz ciekawe pomysł na obiad a także kilka porad które pomogą Ci się zmienić. Ja trzymam mocno kciuki!

 A poniżej mix czterech zdjęć które są wyznacznikiem zdrowego i pięknego życia 🙂

ObrazekJustyna 

 

Reklamy